Estou cuidando bem de mim... [Vander Lee]

Tô relendo minha lida, minha alma, meus amores...

Tô revendo minha vida, minha luta, meus valores... 

Refazendo minhas forças, minhas fontes, meus favores... 

Tô regando minhas folhas, minhas faces, minhas flores... 

Tô limpando minha casa, minha cama, meu quartinho... 

Tô soprando minha brasa, minha brisa, meu anjinho... 

Tô bebendo minhas culpas, meu veneno, meu vinho... 

Escrevendo minhas cartas, meu começo, meu caminho... 

Estou podando meu jardim...

Estou cuidando bem de mim.

Crianças que recebem afeto têm cérebro maior, diz estudo

Aumento é no hipocampo, 

área responsável pela memória.

Pesquisa é a primeira do tipo

a mostrar mudança anatômica no cérebro.

As crianças criadas com afeto têm o hipocampo -- área do cérebro encarregada da memória -- quase 10% maior que as demais, revela um estudo publicado nesta segunda-feira (30) pela revista científica "Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)".

A pesquisa, realizada por psiquiatras e neurocientistas da Universidade Washington de Saint Louis, nos EUA, "sugere um claro vínculo entre a criação e o tamanho do hipocampo", explica a professora de psiquiatria infantil Joan L. Luby, uma das autoras.

Para o estudo, os especialistas analisaram imagens cerebrais de crianças com idades entre 7 e 10 anos que, quando tinham entre 3 e 6 anos, foram observados em interação com algum de seus pais, quase sempre com a mãe.

Foram analisadas imagens do cérebro de 92 dessas crianças, algumas mentalmente saudáveis e outras com sintomas de depressão. As crianças saudáveis e criadas com afeto tinham o hipocampo quase 10% maior que as demais. "Ter um hipocampo quase 10% maior é uma evidência concreta do poderoso efeito da criação", ressalta Luby.

A professora defende que os pais criem os filhos com amor e cuidado, pois, segundo ela, isso "claramente tem um impacto muito grande no desenvolvimento posterior".

Durante anos, muitas pesquisas enfatizaram a importância da criação, mas quase sempre focadas em fatores psicossociais e no rendimento escolar. O trabalho publicado nesta segunda-feira, no entanto, "é o primeiro que realmente mostra uma mudança anatômica no cérebro", destaca Luby.

Embora em 95% dos casos estudados as mães biológicas tenham participado do estudo, os pesquisadores indicam que o efeito no cérebro é o mesmo se o responsável pelos cuidados da criança é o pai, os pais adotivos ou os avós.

[Fonte]

Dica do Dia #145

Nada é eterno. 

O café esfria, 

o cigarro apaga, 

o tempo passa... 

As pessoas mudam…

Felicidade - Thedy Corrêa (Loopcínio)

Felicidade foi se embora
E a saudade no meu peito ainda mora
E é por isso que eu gosto lá de fora
Porque sei que a falsidade não vigora

A minha casa fica lá de traz do mundo
Onde eu vou em um segundo quando começo a cantar
O pensamento parece uma coisa à toa
mas como é que a gente voa quando começa a pensar

Felicidade foi se embora
E a saudade no meu peito ainda mora
E é por isso que eu gosto lá de fora
Porque sei que a falsidade não vigora

Na minha casa tem um cavalo tordilho
que é irmão do que é filho daquele que o Juca tem
E quando pego meu cavalo e encilho
Sou pior que limpa trilho e corro na frente do trem

Dica do Dia #144

Mas às vezes é bom sentir saudades, 

só a saudade mostra a verdadeira importância 

que uma pessoa tem em nossa vida.

Caio Fernando Abreu

Que eu não perca o equilíbrio 

mesmo sabendo que inúmeras forças 

querem que eu caia...

Dica do Dia #143

Procure a sabedoria 

e aprenda a escrever 

os capítulos mais importantes 

de sua história 

nos momentos mais difíceis 

de sua vida.

~ Augusto Cury ~

The Little Things - Colbie Caillat

As pequenas coisas que você faz para mim
estão me conquistando
Eu quero mostrar para você
Tudo dentro de mim
Como um coração nervoso que
está batendo loucamente
Meus pés estão presos aqui,
contra o calçamento
Eu quero me libertar,
eu quero fazer isso
perto dos seus olhos
Conseguir a sua atenção
antes que você passe por mim

Apoie, apoie
Tome outra oportunidade
Não estrague, estrague
Eu não quero te perder
Acorde, Acorde
Isso não é só uma coisa que você
Desiste, desiste
Não diga que eu estaria melhor,
Estaria melhor sozinha do que me perguntando
Se eu estaria melhor, estaria melhor sem você garoto

E toda vez que você me nota,
me abraçando apertado
E dizendo coisas meigas
Eu não acredito que você
estaria sendo sincero e dizendo a verdade
Meus pés estão livres e eu estou partindo
Eu não vou ficar aqui me sentindo sozinha
Mas eu não me arrependo e não acho
que isso foi só uma perda de tempo

Apoie, apoie
Conquiste outra oportunidade
Não estrague, estrague
Eu não quero te perder
Acorde, Acorde
Isso não é só uma coisa que você
Desiste, desiste
Não diga que eu estaria melhor,
Estaria melhor sozinha do que me perguntando
Se eu estaria melhor, estaria melhor sem você garoto

Apenas não me deixe esperando
Apenas não me deixe esperando

As pequenas coisas que você faz para mim
estão me conquistando
Eu quero mostrar para você
tudo que está dentro de mim
Como um coração nervoso que está batendo loucamente
Meus pés estão presos aqui,
contra o calçamento
Eu quero me libertar
Eu quero fazer isso
perto dos seus olhos,
Conseguir a sua atenção
antes que você passe por mim

Apenas não me deixe esperando

Apoie, apoie
Conquiste outra oportunidade
Não estrague, estrague
Eu não quero te perder
Acorde, acorde
Isso não é simplesmente uma coisa para que
desista, desista
Não diga que eu estaria melhor,
Estaria melhor sozinha do que me perguntando
Se eu estaria melhor, estaria melhor sem você garoto

Recuso-me ser infeliz! [Caio F. Abreu]

É perdendo o apoio que a gente descobre que o resto do mundo não para só porque nosso mundo parou. 

A gente vai aprendendo a viver assim, na marra, no grito, no sufoco, no impulso... 

E tenho repetido que no que depender de mim, me recuso a ser infeliz!!!

Dica do Dia #142

❝Fico besta com quem perde a compostura por não gostar de algo ou alguém: (...) 
tão mais simples desconectar.
Não ouça, não leia, não prestigie. 
Dê atenção ao que tem sintonia com você. 
E toque sua vida, sem agredir.❞ 

~ Martha Medeiros ~

ANGRA - Streets of Tomorrow

Dias de um pesado vazio
Estão longe, não me arrependo
De viver ao lado do perigo
Perdendo a tranqüilidade
Ainda diferente das pontas da ponte
que leva ninguém à lugar algum

Deixe-me fugir
Livre dessas mentiras, que não esquecerei
Escapando dessas correntes
Encontrarei meu amor
(Mais uma vez) voando a
Nuvem do paraíso

E agora?
Me diga como
Andar nas ruas de amanhã
Um dia, de algum jeito, saberemos
Porque as coisas deram errado

E como?
Me mostre agora
Viver em paz não pra sempre
O momento permanece
e se vai...não o deixe ir!

Como você fica
Pra baixo e reza
Deixe-me saber
As coisas que você fez sozinho
(Me diga agora mesmo, baby)

(SOLO)

Como você fica
Pra baixo e reza
Deixe-me saber

As coisas que você fez sozinho
Deixe-me fugir
Livre dessas mentiras, que não esquecerei
Escapando dessas correntes
Encontrarei meu amor
(Mais uma vez) voando a
Nuvem do paraíso

E agora?
Me diga como
Andar nas ruas de amanhã
Um dia, de algum jeito, saberemos
Porque as coisas deram errado

E como?
Me mostre agora
Viver em paz não pra sempre
O momento permanece
e se vai...não o deixe ir!

Sonhos.... [William Shakespeare]

❝Há quem diga que todas as noites são de sonhos.

Mas há também quem garanta que nem todas, só as de verão.

No fundo, isto não tem muita importância...

O que interessa mesmo não é a noite em si, são os sonhos!

Sonhos que o homem sonha sempre, em todos os lugares,
em todas as épocas do ano, dormindo ou acordado...❞

Dica do Dia #141

Tudo está ligado, como o sangue que une uma família. 

Todas as coisas estão ligadas. 

O que acontece a Terra recai sobre os filhos da Terra. 

Não foi o homem que teceu a trama da vida. 

Ele é só um fio dentro dela. 

Tudo o que ele fizer à teia estará fazendo a si mesmo.

~ Chefe Seattle 1856 ~

Dica do Dia #140

Sentir gratidão e amor é ser feliz. 

Ter desejo realizado é ter momento de felicidade.

~ Andrea Taiyoo ~

Ninguém Conhece a Si Mesmo [Luigi Pirandello]

Julga que se conhece, se não se construir de algum modo? 

E julga que eu posso conhecê-lo, se não o construir à minha maneira? 

E julga que me pode conhecer, se não me construir à sua maneira? 

Só podemos conhecer aquilo a que conseguimos dar forma. 

Mas que conhecimento pode ser esse? 

Não será essa forma a própria coisa? 

Sim, tanto para mim como para si; 

mas não da mesma maneira para mim e para si: isso é tão verdade que eu não me reconheço na forma que você me dá, nem você se reconhece na forma que eu lhe dou;

e a mesma coisa não é igual para todos e mesmo para cada um de nós pode mudar constantemente. 

E, contudo, não há outra realidade fora desta, a não ser na forma momentânea que conseguimos dar a nós mesmos, aos outros e às coisas. 

A realidade que eu tenho para si está na forma que você me dá; 

mas é realidade para si, não é para mim. 

E, para mim mesmo, eu não tenho outra realidade senão na forma que consigo dar a mim próprio. 

Como? 

Construindo-me, precisamente. 

[in "Um, Ninguém e Cem Mil"]

Dica do Dia #139

A criança que se sente amada, aceita e valorizada em sua família tem tranquilidade para enfrentar os desafios da aprendizagem, 

os limites e a rotina da escola.

~ Edileide Castro ~

Dica do Dia #138

Do mesmo modo que aquele que fere ao outro fere a si próprio, 

aquele que cura, cura-se a si mesmo.

~ C.G.Jung ~

Álcool na gravidez e as consequências para o bebê

Além de dificultar a percepção de dor, prejudica a atenção e o desempenho cognitivo da criança


Um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, mostra que bebês cujas mães ingeriram álcool quando estavam grávidas demoram mais para reagir à dor. O autor do experimento, o neuropediatra Tim Oberlander, furou levemente com uma agulha o calcanhar dos 28 recém-nascidos antes de medir sua frequência cardíaca.

Em seguida, perguntou às mães se haviam ingerido álcool ao longo da gestação. “A frequência cardíaca aumentou mais entre os filhos de mulheres abstinentes. Isso quer dizer que perceberam e reagiram ao estímulo mais rapidamente”, explica Oberlander. Segundo o neuropediatra, experimentos anteriores comprovaram que crianças de mães que beberam durante a gravidez são menos atentas e têm pior desempenho em testes cognitivos. Mas as conseqüências no longo prazo, principalmente sobre o desenvolvimento psicológico, ainda precisam ser esclarecidas.


[Fonte]

Dica do Dia #137

Você tem o seu pincel, tem suas tintas, pinte o paraíso e depois entre nele.

~ Nikos Kazantzadis ~

Não pare! [Vitória de Melo Bispo]

Então vá, engula o mundo. 
Prove venenos, descubra antídotos. 
Quebre a cara, conserte-a. 
Se espalhe, se junte quando achar que se perdeu de si. 
Chore de felicidade, chore de dor, chore quando quiser. 
Busque o que te falta.
Não pare!

Dica do Dia #136

É, muitas vezes, nas pequenas coisas, e não nas grandes, 

que se conhecem as pessoas corajosas.

~ Baldassare Castiglione ~

Eu... [Mariana Gueiros]

Eu sou uma pássaro que canta ao amanhecer

Sou uma borboleta que voa nas flores durante a primavera

Sou a brisa que sopra em seu rosto
Sou o sol que te aquece

Sou a estrela mais brilhante do céu
Sou a Guardiã do silencio

Enfim, sou alguém que ama, e quem sabe... 

será amada.

Manual do Guerreiro da Luz [Paulo Coelho]

O guerreiro da luz tem a espada nas suas mãos. 

É ele quem decide o que vai fazer e o que não fará em circunstâncias nenhuma. 

Há momentos em que a vida o conduz para uma crise: 

ele é forçado a separar-se de coisas que sempre amou; 

então o guerreiro reflete. 

Verifica se está cumprindo a vontade de Deus ou se age por egoísmo. 

Caso a separação esteja mesmo no seu caminho, ele aceita sem reclamações. 

Se, entretanto, tal separação for provacada pela perversidade alheia, é implacável na sua resposta.
O guerreiro possui o golpe e o perdão. 

Sabe usar os dois com a mesma habilidade.

Menor autoestima, maior dificuldade para se desculpar

A consciência do erro afeta a autoimagem de pessoas emocionalmente frágeis
Reconhecer um erro e pedir perdão não é fácil para a maioria das pessoas. Para algumas, ainda, é realmente penoso. “A consciência do erro afeta a autoimagem, o que deixa egos 'mais frágeis' relutantes”, diz o psicólogo Andrew Howell, da Universidade Grant MacEwan, no Canadá, autor de um estudo que relaciona traços de personalidade e “predisposição” para pedir desculpas.

Howell solicitou a homens e mulheres de diferentes idades que assinalassem se concordavam ou não com sentenças de um questionário, como “Por ainda estar com raiva quase nunca consigo me desculpar” e “Se acho que os outros não vão saber o que fiz, prefiro não pedir perdão”. Em seguida, os pesquisadores cruzaram as respostas com testes de personalidade aplicados aos mesmos voluntários.

“Como já esperávamos, as pontuações mais altas em traços como amabilidade e empatia coincidiram com maior aptidão em se desculpar”, explica o psicólogo. Por outro lado, pessoas que disseram sentir vergonha de se desculpar revelaram baixa autoestima, apesar de se sentirem incomodadas ao ferir os sentimentos de outra pessoa. Um dado interessante: participantes com forte senso de justiça se mostraram com mais dificuldade para pedir perdão. “Podemos dizer que ser adepto da filosofia do 'olho por olho' e admitir os próprios erros é incompatível”, acredita Howell.


[Fonte]

Assim como a Tati Bernardi...

É verdade que eu já terminei relacionamentos por achar que merecia mais, e de fato merecia. 
Não é prepotência, longe de mim. 
Só que quando você sabe que vale muito, você passa a não se contentar com pouco entende? 
A menos, claro, quando você está burra, idiota e cega de amor, o que é um caso a parte. 
Ás vezes tenho curiosidade de saber como as coisas teriam sido, mas acho que relacionamento antigo é uma coisa que não se revive sabe? 
Dificilmente dá certo! 
É muito bonito em novela, mas quando você volta com um ex você se lembra claramente e a todo segundo o porquê de vocês terem terminado. 
Obviamente eu não quero alguém perfeito, me dá tédio só de pensar em alguém fazendo tudo certo sempre. 
Aprendi a conviver com as diferenças e até admirá-las. 
Mas, definitivamente, não aceito ter metade de alguém, ser meio amada, sobreviver de migalhas num relacionamento falido ou fadado a falência. 
Aliás, não quero ter nem ser de ninguém. 
Quero algo além desse sentimento de posse, quero a entrega todo dia, por vontade própria. 
Sem contratos de amor eterno. 
Que o meu alguém tenha mil defeitos, seja o oposto de todas as minhas idealizações, mas que me ame com o coração e a alma, me respeite, cuide de mim, me proteja. 
Sem sufocações, sem pressões, um amor leve e sem cobranças. 
Que a gente não criasse vínculos de dependência, mas que o nosso vício fosse nós. 
E que seja eterno leve enquanto dure.

Dica do Dia #135

Sorria com vontade. 

Abrace forte. 

Dance na chuva. 

Beije como se fosse a última vez.

 Tudo aquilo que é intenso se torna inesquecível.

Escrevo... [Elnita Rodrigues]

Escrevo porque é fácil me esconder atrás das palavras. 

É confortável e não me assusta. 

Porque eu sempre me assusto. 

E crio mundos com as palavras... pra seduzir. 

Mas aí vem meio um flash do I-Ching na memória que me diz que hesitar na hora errada é perder o momento certo. 

Mas, fugindo, me pego escrevendo de novo...

[Eu acho que você sabe que essa moça que mora dentro de mim, indomável como um cavalo, nem consegue seguir nenhuma filosofia que diz... 

Porque ela não oferece, mas sempre exige certezas... 

E só se fecha, só se fecha... 

E de alguma maneira absurda acredita que se preserva. 

Assim.]

Só ele... [Tati Bernardi]

Só ele conheceu uma mulher corajosa que admitiu todos os medos, todas as neuroses, todas as inseguranças, toda a parte feia e real que todo mundo quer esconder com chapinhas, peitos falsos, bundas falsas, bebidas, poses, frases de efeito, saltos altos, maquiagem e risadas altas. 
Ninguém nunca me viu tão nua e transparente como você, ninguém nunca soube do meu medo de nadar em lugares muito profundos, de amar demais, de se perder um pouco de tanto amar, de não ser boa o suficiente. 
Só ele viu meu corpo de verdade, minha alma de verdade, meu prazer de verdade, meu choro baixinho embaixo da coberta com medo de não ser bonita e inteligente. 
Só para ele eu me desmontei inteira porque confiei que ele me amaria mesmo eu sendo desfigurada, intensa e verdadeira, como um quadro do Picasso.

O Suficiente para Você!

Há pouco tempo, estava no aeroporto e vi mãe e filha se despedindo.
Quando anunciaram a partida, elas se abraçaram e a mãe disse:
- Eu te amo. Desejo o suficiente para você.
A filha respondeu:
- Mãe, nossa vida juntas tem sido mais do que suficiente. O seu amor é tudo de que sempre precisei. Eu também desejo o suficiente para você.
Elas se beijaram e a filha partiu.
A mãe passou por mim e se encostou na parede.
Pude ver que ela queria, e precisava, chorar.
Tentei não me intrometer nesse momento, mas ela se dirigiu a mim, perguntando:
- Você já se despediu de alguém sabendo que seria para sempre?
- Já - respondi. - Me desculpe pela pergunta, mas por que foi um adeus para sempre?
- Estou velha e ela vive tão longe daqui.  Tenho desafios à minha frente a verdade é que a próxima viagem dela para cá será para o meu funeral.
- Quando estavam se despedindo, ouvi a senhora dizer 'Desejo o suficiente para você'. Posso saber o que isso significa?
Ela começou a sorrir.
- É um desejo que tem sido passado de geração para geração em minha família. Meus pais costumavam dizer isso para todo mundo.
Ela parou por um instante e olhou para o alto como se estivesse tentando se lembrar em detalhes e sorriu mais ainda.
- Quando dissemos 'Desejo o suficiente para você', estávamos desejando uma vida cheia de coisas boas o suficiente para que a pessoa se ampare nelas.
Então, virando-se para mim, disse, como se estivesse recitando:   

 - Desejo a você sol o suficiente para que continue a ter essa atitude radiante. 

  - Desejo a você chuva o suficiente para que possa apreciar mais o sol..

- Desejo a você felicidade o suficiente para que mantenha o seu espírito alegre. 

 - Desejo a você dor o suficiente para que as menores alegrias na vida pareçam muito maiores.

 - Desejo a você que ganhe o suficiente para satisfazer os seus desejos materiais.

- Desejo a você perdas o suficiente para apreciar tudo que possui. 

- Desejo a você 'alôs' em número suficiente para que chegue ao adeus final. 

Ela começou então a soluçar e se afastou.

Dizem que leva um minuto para encontrar uma pessoa especial, uma hora para apreciá-la, um dia para amá-la, mas uma vida inteira para esquecê-la.

ARRUME TEMPO PARA VIVER...

EU DESEJO O SUFICIENTE PARA VOCÊ...

Dica do Dia #134

 Nem tudo na vida são flores,


 mas quando forem, regue-as.

Dica do Dia #133

Sem apego. Sem melancolia. Sem saudade. 

A ordem é desocupar lugares. Filtrar emoções. 

~ Caio Fernando Abreu ~

Eu sou uma eterna apaixonada... [Fernanda Melo]

Eu sou uma eterna apaixonada por palavras. 

Música. 

[Aventura]. 

E pessoas inteiras. 

Não me importa seu sobrenome, onde você nasceu, quanto carrega no bolso. 

Pessoas vazias são chatas e me dão sono. 

Gosto de quem mete a cara, arrisca o verso, desafia a vida… [E me desafia!] 

Eu sou criança. 

E vou crescer assim. 

Gosto de abraçar apertado, [MUITO APERTADO!], sentir alegria inteira, inventar mundos, inventar amores, [cores, sabores].

Dica do dia #132

Se a tempestade não quiser passar,

dance na chuva!

Família com histórico de alcoolismo afeta cérebro de adolescente

Regiões no órgão responsáveis pela tomada de decisões sofrem mudanças.
Estudo comparou jovens entre 13 e 15 anos com e sem o problema.

Adolescentes que vivem em um ambiente familiar com casos de alcoolismo estão mais propensos a ter o cérebro afetado e podem desenvolver o mesmo vício no futuro, segundo um estudo divulgado nesta terça-feira (17). A pesquisa foi desenvolvida por um grupo de cientistas norte-americanos da Universidade Oregon Health & Science.

O trabalho reuniu 31 jovens entre 13 e 15 anos. Dezoito deles apresentava histórico de alcoolismo familiar. O restante foi usado para comparar resultado e era composto por adolescentes livres do problema. Antes do estudo, todos os participantes alegaram não ter envolvimento com o uso constante de bebida alcoólica.

Com uso de imagens por ressonância magnética, os pesquisadores estudaram a resposta dos adolescentes para tomar decisões rápidas, simulando como eles se comportariam se estivessem em uma situação de risco e que envolvesse grandes quantias de dinheiro.

Estruturas como o cerebelo e o córtex pré-frontal foram as mais afetadas, segundo os especialistas. Eles também descobriram que os jovens com casos de excesso de bebida entre os parentes apresentaram uma inibição no comportamento e diferenças na ação cerebral, mesmo quando desempenhavam as mesmas atividades do que os adolescentes livres do drama.

Para a equipe responsável pelo trabalho, essa mudança nas funções do cérebro pode afetar a tomada de decisões dos adolescentes com histórico familiar de alcoolismo. Os jovens passariam a fazer escolhas piores por conta de problemas de atenção e memória.

Os resultados finais do estudo serão publicados na revista "Alcoholism: Clinical & Experimental Research" em abril de 2012. Os cientistas acreditam que os dados poderão servir para orientar programas de combate ao alcoolismo no mundo.

Mas mesmo com os resultados, os cientistas afirmam que o histórico familiar é apenas um dos fatores que podem levar um jovem a ser dependente químico em relação à bebiba alcoólica no futuro. O ambiente onde a adolescente vive e fatores genéticos também devem ser levados em conta, segundo os pesquisadores.

[Fonte]

Dica do Dia #131

Quando já não somos capazes de mudar uma situação, 

somos desafiados a mudar a nós próprios…

~ Viktor Emil Frankl ~

Dica do Dia #130

O que me move não é forte o suficiente pra me derrubar, 

mas é intenso o bastante pra me fazer ir além.

~ Fernanda Gaona ~

Pequenos Gestos [Sónia Tavares]

É curioso observar como a vida nos oferece resposta aos mais variados questionamentos do cotidiano...
Vejamos:
A mais longa caminhada só é possível passo a passo...
O mais belo livro do mundo foi escrito letra por letra...
Os milênios se sucedem, segundo a segundo...
As mais violentas cachoeiras se formam de pequenas fontes...
A imponência do pinheiro e a beleza ipê começaram ambas na simplicidade das sementes...

Não fosse a gota e não haveria chuvas...
O mais singelo ninho se fez de pequenos gravetos e a mais bela construção não se teria efetuado senão a partir do primeiro tijolo...
As imensas dunas se compõem de minúsculos grãos de areia...
Como já refere o adágio popular, nos menores frascos se guardam as melhores fragrâncias...

É quase incrível imaginar que apenas sete notas musicais tenham dado vida à "Ave Maria", de Bach, e à "Aleluia", de Hendel...
O brilhantismo de Einstein e a ternura de Tereza de Calcutá tiveram que estagiar no período fetal e nem mesmo Jesus, expressão maior de Amor, dispensou a fragilidade do berço...

Assim também o mundo de paz, de harmonia e de amor com que tanto sonhamos só será construído a partir de pequenos gestos de compreensão, solidariedade, respeito, ternura, fraternidade, benevolência, indulgência e perdão, dia-a-dia...

Ninguém pode mudar o mundo, mas podemos mudar uma pequena parcela dele:esta parcela que chamamos de "Eu".
Não é fácil nem rápido...
Mas vale a pena tentar!
Sorria e aja!!!

Porque a vida segue...

Mas o que foi bonito fica com toda a força. 
Mesmo que a gente tente apagar com outras coisas bonitas ou leves, certos momentos nem o tempo apaga. 
E a gente lembra. 
E já não dói mais. 
Mas dá saudade. 
Uma saudade que faz os olhos brilharem por alguns segundos e um sorriso escapar volta e meia, quando a cabeça insiste em trazer a tona, o que o coração vive tentando deixar pra trás.


~ Caio Fernando Abreu ~

Voluntariado: ajudar faz bem à saúde

A atuação voluntária aumenta a expectativa de vida para quem auxilia o próximo, evita doenças graves como as cardiovasculares ou o câncer e ainda previne o estresse e a depressão. Para ser um voluntário não são necessários requisitos especiais, apenas motivação e a vontade de ser solidário

Há pouco tempo, ser voluntário era apenas uma atividade realizada para ajudar os mais necessitados. Hoje, sabe-se que os benefícios para a saúde de quem pratica o voluntariado são significativos e podem até mesmo aumentar a expectativa de vida. De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), "o voluntário é o jovem ou o adulto que, devido a seu interesse pessoal e ao seu espírito cívico, dedica parte do seu tempo, sem remuneração alguma, a diversas formas de atividades, organizadas ou não, de bem-estar social, ou outros campos".

Existem várias formas de atuação voluntária, e todas as pessoas em diferentes faixas etárias (de adolescentes a idosos) podem encontrar alguma atividade que cause identificação e a motivação necessária para continuar atuando. "Cada voluntário tem sua motivação interior para continuar atuando, mas identificar-se com a causa, conhecer e vivenciar os resultados das ações empreendidas solidificam a vontade de persistir no trabalho", afirma Marta Balotin, presidente do Voluntariado do Centro Infantil Boldrini. Portanto, não é necessário ter nenhum requisito especial para ser voluntário, apenas disposição, boa vontade e tempo disponível.

Por que ajudar?
Segundo especialistas, ser um voluntário estimula a preocupação com os outros e faz com que ocorra uma mobilização por causas de interesse comum. Assim, ao estabelecer laços de solidariedade e confiança mútua, o ser humano fica mais fortalecido para enfrentar as crises e torna a sociedade mais unida ao lutar por um objetivo. "É necessário que a pessoa sinta vontade de se doar em prol de uma causa, que esteja disposta a fazer de sua ação algo que transforme ou melhore alguém ou algum lugar. O potencial e as habilidades de cada um irão se somar para que o resultado da ação seja positivo para todos", relata Marta. Para Minda Nunes, presidente do Centro de Voluntariado de Osasco e Região (CVOR), escolher a área de atuação é fator fundamental: "Ao decidir em qual trabalho voluntário atuará, o indivíduo deve levar em conta os seus interesses pessoais como tempo disponível, motivação e principalmente se combina com a sua personalidade".

Identificar-se com a causa, e vivenciar os resultados das ações solidificam a vontade
de persistir no trabalho

A economista Lúcia Cantão fundou a Organização Não Governamental (ONG) Banco de Alimentos ao perceber que o desperdício nos alimentos no Brasil prejudicava a saúde de milhares de pessoas. Por ter conhecimentos na área, ela notou que esse problema poderia ser amenizado se ações corretas fossem realizadas. A ONG tem como objetivo minimizar os efeitos da fome, combatendo o desperdício e promovendo a educação e cidadania. "Somos todos um, tudo e todos estão relacionados. Não se trata mais só de mim ou você ou daquele outro: é a humanidade como um todo que está em questão. Ninguém deve mais se abster de sua responsabilidade individual de procurar entender e agir em relação à sua parte no processo de construção do ser humano pleno, da natureza e da vida", afirma.

Doe seu tempo e ganhe qualidade de vida ● Ao ser voluntário, há a oportunidade de se fazerem amigos, viver novas experiências, sem falar na possibilidade de conhecer outras realidades. ● Trabalho voluntário é uma via de mão dupla: ao doar sua energia e criatividade, quem é solidário enriquece sua formação, aprende informações novas e, ainda, vivencia a satisfação de se sentir útil. ● O voluntariado é uma ferramenta de inclusão social - todos têm o direito de ser voluntários. Crianças, jovens, pessoas portadoras de deficiência, idosos e aposentados são exemplos de pessoas que podem e devem ser mobilizados. ● Não há fórmulas nem modelos a serem seguidos. Cada voluntário deve buscar o seu próprio caminho e se sentir realizado com a escolha.

Benefícios para a saúde
Mas como ajudar o outro pode acarretar benefícios para o próprio voluntário? Em 2008, uma pesquisa realizada na Universidade de Michigan (EUA) revelou que o voluntariado aumenta a expectativa de vida das pessoas que querem ajudar o próximo (e não por razões pessoais, como melhorar o currículo, por exemplo). O estudo, que foi realizado com 10 mil pessoas comprovou que os voluntários viveram cerca de quatro anos a mais comparados com as outras pessoas. De acordo com o estudo, liderado por Sara Kornath e Andrea Fuhrel-Forbis, o voluntariado estimula a produção de hormônios que combatem o estresse e geram a sensação de bem-estar que pode diminuir os efeitos da rotina. Consequentemente, evita doenças graves como problemas cardiovasculares e até câncer.

Ser útil para a sociedade é um dos principais motivos para ser solidário

Ser útil para a sociedade é um dos principais motivos para ser solidário. Médicos especialistas recomendam o trabalho voluntário para quem tem depressão e idosos aposentados que não realizam mais as suas atividades. Os familiares podem não gostar da atitude, mas é um dos melhores caminhos para colocar fim à tristeza e à melancolia. "A atividade de voluntariado a que se dedicam alguns indivíduos ao aposentarem-se sustenta a autoimagem de um cidadão útil, afastando- os dos processos depressivos", afirma Cícero Coimbra, neurologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Para Minda, essa atitude não pode ser forçada ou negada. "O trabalho voluntário é espontâneo e deve ser respeitado, independente da faixa etária do participante. Por isso, o diálogo é fundamental nesses casos", expõe. Para menores de idade, é necessária a autorização dos pais.

O psiquiatra americano George Vaillant, diretor de pesquisa do departamento de psiquiatria da Universidade de Harvard, conduziu uma pesquisa com centenas de indivíduos no século passado em relação ao estado emocional sustentado ao longo da vida e à manutenção da lucidez após os 80 anos de idade. Após décadas de pesquisa, concluiu-se que aqueles que mostram maior capacidade de sustentar serenidade e ponderação no enfrentamento de problemas similares tornaram- se lúcidos por mais tempo. "Indivíduos que sustentam elevado estresse emocional inibem a produção de neurônios novos e degeneram células nervosas mais rapidamente, devido à produção de neurotoxinas associada ao estado de sofrimento", explica Coimbra.

O voluntariado estimula a produção de hormônios que combatem o estresse e
geram a sensação de bem-estar

Segundo o neurologista, os voluntários mantêm ativa uma região do cérebro que diminui os riscos de depressões, além de aumentar a capacidade de resolver problemas e reduzir progressivamente as chances de terem demências como Alzheimer, por exemplo.

Além dos benefícios para a saúde, há a descoberta e desenvolvimento de potencialidades; aprendizagem de superação; aumento da criatividade e desperta a consciência social e pessoal do voluntário.

Como e por onde começar? Quem quer atuar como voluntário e não sabe por onde começar pode procurar na web os centros de voluntariados que ficam mais próximos de sua residência. Há várias formas de atuação, e alguns sites oferecem ainda o serviço de busca de endereço com as entidades mais próximas da sua região. De acordo com Silvia Maria Louzã, do Centro de Voluntariado de São Paulo (CVSP), é importante o voluntário saber o que quer fazer. E, além disso, cada voluntário deve pensar quais as habilidades ou talentos que podem compartilhar. Ele precisa avaliar se pode cumprir o tempo de acordo com a sua disponibilidade, e também é necessária muita responsabilidade. O voluntário pode optar por trabalhar com ações individuais ou juntar-se a grupos comunitários. Para conhecer melhor as áreas de atuação, também é possível assistir a uma palestra nos centros de voluntariados. "Há mais de mil organizações sociais cadastradas no Centro de Voluntariado de São Paulo oferecendo oportunidades de ação voluntária na cidade. Há pessoas de todas as idades, mas observamos que as mulheres são mais solidárias, e as áreas de maior atuação são: saúde, educação e assistência social", relata Silvia.

Contribuindo com a sociedade
O administrador Fernando Duarte sentiu a sua qualidade de vida e o humor alterarem após se tornar voluntário em Brasília (DF). Ele e mais 25 voluntários realizam palestras de motivação em escolas particulares e públicas. "Desde 2001 faço esse tipo de trabalho e senti uma mudança na minha saúde e nos relacionamentos pessoais e até mesmo profissionais. Já fui muito estressado, mas o fato de ajudar outras pessoas e deixar minha marca na sociedade contribuiu e muito para melhorar a minha qualidade de vida", diz. Já Lívia Guimarães fundou em 2005 a ONG Atuação para auxiliar os jovens nessa fase difícil do vestibular, e hoje atua também com o recolhimento do óleo de cozinha usado para produzir sabão ecológico, e até criaram uma biblioteca comunitária. Ela relata que, ao ajudar, sente-se realizada e repleta de bem-estar. "Quis compartilhar meu momento de pré-vestibular com outros alunos, e surgiu a ONG. A satisfação é muito grande, sou mais feliz ao me doar", confessa.

Onde atuar ● Igrejas ● Nos bairros e nas comunidades ● Grupos de auto-ajuda ● Programas promovidos por empresas ● Nos hospitais ● Instituições e programas de melhoria da educação ● Instituições e programas voltados para as pessoas portadoras de necessidades especiais ● Instituições e programas que trabalham com a terceira idade ● Nos grupos e organizações de preservação do meio ambiente ● Nos grupos e movimentos de luta contra a violência ● Nos clubes e associações esportivas ● Nos movimentos de luta contra a pobreza ● Em programas promovidos por órgãos governamentais

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